Правила безопасности в жару

В жару лучше сидеть под кондиционером, а если не получается – больше пить и наряжаться в хлопковую одежду.

Самое опасное и жаркое время – с 11 до 17 часов, в это время лучше минимизировать передвижения по улице и тем более не находиться на солнце. Если уж приходится перемещаться – ходите в тени деревьев и пейте больше воды, советует заведующий отделением интенсивной терапии политравмы Днепропетровской областной клинической больницы им. Мечникова Игорь Йовенко.

А вот в общественный транспорт вообще заходить без крайней необходимости не стоит, в такую жару он вреден для здоровья, уверен врач.

«Хочется обратиться к перевозчикам: начните перевозить людей в человеческих условиях. В жару в общественном транспорте настолько жарко, что здоровье людей под угрозой, - говорит Йовенко. – Если же во время поезди вы почувствовали симптомы перегрева – немедленно покиньте транспорт и переместитесь в тень».

Первые признаки перегрева – повышенное потоотделение, общая слабость, головокружение, мелькание «мушек» перед глазами, учащенный или слабый пульс, отдышка. Если есть эти признаки – надо немедленно уйти с солнца в прохладное помещение, попить холодной воды. Если человеку очень плохо – его надо уложить и вызвать скорую помощь.

Особенно опасна жара для маленьких детей и пожилых, но и взрослые здоровые люди тоже часто страдают от теплового удара. Чтобы уберечься физнагрузки стоит перенести на утреннее время (6-8 утра) или на вечер (после 19 часов), Пейте только простую воду, никаких сладких газированных напитков употреблять не стоит. Хорошо помогают утолить жажду квас и морсы. Одежда должна быть свободной, светлой из хлопковой ткани, обязателен головной убор или зонтик.

«Отдавайте предпочтение легкой пище, которая легко переваривается: овощи фрукты. Ни в коем случае, не переедайте, а основной прием еды оставляйте на ужин. В такую жаркую погоду откажитесь от приема алкогольных напитков», - добавил Йовенко.