Вода необходима нашему организму, прежде всего чтобы доставлять питательные вещества и выводить из него вредные. Часто причиной головной боли, усталости и вялости кожи в большом городе является всего лишь недостаток воды.

Вот 5 must do, которые помогут оставаться в тонусе.

1. Пить много
В зависимости от сезона и типа вашей активности. Если не жарко и вы не занимаетесь спортом, то 2 литров будет достаточно. Если вы много потеете, то выпивайте не менее 3 литров воды за день. Соки, чай и кофе в эту норму входить не должны.

2. Вода с собой
Держите всегда в сумке или машине бутылку свежей воды. Стоите ли вы в пробке или идете прогуляться — вода должна поступать в организм понемногу каждый час.

3. Добавить лимон, но не кофе
Если вкус воды вам кажется пресным, то его можно разнообразить с пользой. Например, добавить ломтик лимона, апельсина или лайма. Если у вас есть домашние заготовки сиропов, то пара капель смородины или облепихи на стакан воды тоже будут кстати.

4. Проверить код пластика
Если вы пьете бутилированную воду: не важно из бутылок или офисных кулеров, то должны знать, что пластик содержит разные химические соединения, которые, соприкасаясь с водой, попадают в наш организм.
Среди таких соединений есть и особо вредоносные: бисфенол-А или BPA накапливаясь в организме может стать причиной репродуктивной дисфункции. Чтобы снизить риск воздействия химикатов, желательно отказаться от воды и пищи, упакованной в пластик в пользу натуральной упаковки (стекла, например).
Если же вы считаете это невозможным, то покупая пластиковую бытулку, проверьте состав пластика по маркировке на дне. Особенно опасными считаются маркеры 3 и 7. Пластик с другими маркерами (1,2,4,5,6) нельзя нагревать или использовать повторно.

5.Пить очищенную воду из под крана
Потребление бутилированной воды (и минеральной и питьевой) выгодно прежде всего производителям, и чаще всего в бутылках не природный источник из рекламы, а та же самая вода из под крана, и даже без дополнительной очистки. К тому же производство емкости потребляет много электроэнергии, а полученный пластик не разлагается и загрязняет мировой океан. Вы, наверное, видели что в Тихом океане дрейфует уже целый остров из таких бутылок? Здесь стоит признать, что наша планета настолько загрязнена, что круг почти замкнулся. Вода из под крана в мегаполисе содержит много примесей, которые могут накапливаться в организме, приводя к заболеваниям. Поэтому лучшим выходом будет серьезно отнестись к покупке домашнего фильтра для воды.